24节气养生法 百岁老人都能练的脚瑜伽——石头、剪子、布

周末假日，我回老家去看望爷爷奶奶。吃完晚饭后，爷爷说：“给我汇报一下你练瑜伽的情况吧。”

于是，我现场给爷爷练了一段，爷爷奶奶很是高兴，说：“不错，这身子骨练得还真够软的，跟你练的都是些年轻人吧？”

我说：“哪呀，我的课上也有60多岁的老阿姨呢，其实爷爷奶奶你们也能练。”

爷爷一听连连摆手：“我这把老骨头可经不起那样折腾。”

看爷爷紧张得像个孩子，我跟奶奶都被逗乐了。我说：“您放心，我不教您难的，只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让您腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康长寿。”

爷爷一听来了兴趣，问道：“只用脚趾头就能练瑜伽？那我可要学学。”

“这套‘脚趾瑜伽’一共三招——‘石头’‘剪子’‘布’，就是用脚来模仿我们用手做这些动作，能锻炼到腿上的六条经络。”

“怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫‘石头’。”

爷爷做得很好，但奶奶的五个脚趾说什么也抓不到一起。我对奶奶说：“‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。”

奶奶连连点头：“可不，我最近睡眠一直不好，头老犯晕，你说得还挺准。”

我接着说：“好，那我们接下来把大脚趾向上打开——这就是‘剪子’。”这回轮到奶奶笑爷爷了，爷爷那个大脚趾说什么也上不来，急得他用手去掰。

我说：“这‘剪子’反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来。”

确实，爷爷腰疼的毛病犯了很多年，一直没根治。

“最后，让我们把五个脚趾全都打开，每个脚趾头都不挨着，这叫‘布’。脚趾打得越开，经络就越通畅。”

这石头、剪子、布三招练下来，逗得爷爷奶奶已是哈哈大笑。我说：“您二老以后每晚睡觉前都做做，既通经络又保健。经络通了，睡眠会好、体力会长、气血会活，这比吃什么保健品都要强呀。每天晚上泡完脚后做一做，坚持一段时间，相信奶奶的睡眠和爷爷腰上的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更加灵活，爷爷以后下棋就更厉害了。”

爷爷奶奶真的把这三个动作坚持了下来，不仅自身问题得到了解决，而且他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不统一的时候，就用这招来决定谁做主，这又给他们的晚年生活添了一项娱乐活动。

您每次回家看望老人家的时候，与其拎着包装华丽但不实用的保健品，不如把这套简单实用又乐趣无限的“脚趾瑜伽”送给他们。全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。