24节气养生法 为自己开好睡安眠方

朋友小荣来找我的时候，我几乎没认出她来。黑乌乌的大眼圈、一双空洞无神的眼睛，脸上也失去了以往的光泽和神采。才几个月没见，以前光彩照人的她俨然变成了一个无精打采的小老太婆。

小荣哭丧着脸说：“我的大师，赶紧想法子救救我吧，整夜整夜的睡不着觉，我都要崩溃了。”

“噢，原来是失眠惹的祸。”

“哎，我都快得抑郁症了，白天工作压得人喘不过气来，晚上还睡不着，根本就休息不过来。有时好不容易睡着了，那梦呀，就跟放电影似的，一场接着一场，搞得我晚上比白天还累。”

“要想改变这种状况，那你就得先调整好生活规律，按时吃饭、按点睡觉、工作要有度、玩乐要有节制。只有生活规律了，生物钟才能逐渐恢复到正常状态。”

但是，现实生活中大部分人都不能做到按时吃饭、按点睡觉，加班加点也是常有的事。所以看到朋友为难的样子，我就让她尽量做到生活有规律，同时又介绍给了她一个好睡安眠方：用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜甜的话，您还可以加入少量蜂蜜。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您找回丢失的好睡眠。

酸枣仁性平，味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔仲等症，被称为“安神助眠果”。《本草汇言》说酸枣仁可以敛气安神、荣筋养髓、和胃运脾。而金元名医朱丹溪称赞它：“血不归脾而睡卧不宁者，宜用此(酸枣仁)大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。”可见，这不起眼的小果子自古就是安眠的良药。

两个多月后，我接到了小荣的电话。她说最近开心了很多，好睡眠终于回来了，体质变好了，工作效率也跟着提高了。从她那快乐的语气中我能听出来，那个年轻靓丽的小荣又回来了。

被失眠困扰的岂止小荣一个人，现在的都市生活，工作压力普遍较大，生活节奏也在加快。紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

我将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。