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24节气养生法 为自己开好睡安眠方

作者:迷罗 分类:其他 更新时间:2025-01-13 00:31:49 来源:23小说

朋友小荣来找我的时候,我几乎没认出她来。黑乌乌的大眼圈、一双空洞无神的眼睛,脸上也失去了以往的光泽和神采。才几个月没见,以前光彩照人的她俨然变成了一个无精打采的小老太婆。

小荣哭丧着脸说:“我的大师,赶紧想法子救救我吧,整夜整夜的睡不着觉,我都要崩溃了。”

“噢,原来是失眠惹的祸。”

“哎,我都快得抑郁症了,白天工作压得人喘不过气来,晚上还睡不着,根本就休息不过来。有时好不容易睡着了,那梦呀,就跟放电影似的,一场接着一场,搞得我晚上比白天还累。”

“要想改变这种状况,那你就得先调整好生活规律,按时吃饭、按点睡觉、工作要有度、玩乐要有节制。只有生活规律了,生物钟才能逐渐恢复到正常状态。”

但是,现实生活中大部分人都不能做到按时吃饭、按点睡觉,加班加点也是常有的事。所以看到朋友为难的样子,我就让她尽量做到生活有规律,同时又介绍给了她一个好睡安眠方:用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥,或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉,睡前用开水冲服。喜甜的话,您还可以加入少量蜂蜜。睡前喝上一碗,连着喝上一段时间,就能帮您找回丢失的好睡眠。

酸枣仁性平,味甘酸,有宁心安神、养肝的作用,专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔仲等症,被称为“安神助眠果”。《本草汇言》说酸枣仁可以敛气安神、荣筋养髓、和胃运脾。而金元名医朱丹溪称赞它:“血不归脾而睡卧不宁者,宜用此(酸枣仁)大补心脾,则血归脾而五藏安和,睡卧自宁。”可见,这不起眼的小果子自古就是安眠的良药。

两个多月后,我接到了小荣的电话。她说最近开心了很多,好睡眠终于回来了,体质变好了,工作效率也跟着提高了。从她那快乐的语气中我能听出来,那个年轻靓丽的小荣又回来了。

被失眠困扰的岂止小荣一个人,现在的都市生活,工作压力普遍较大,生活节奏也在加快。紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

我将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们,愿你们从此摆脱失眠困扰,一觉舒舒服服地睡到大天亮。

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