24节气养生法 双脚一分,大补肝肾

我觉得瑜伽是一种生活方式，而养生是一种习惯，通过瑜伽来养生，这真是完美的结合。瑜伽的很多动作都能落实到现实生活中去，当这种方式形成习惯，就等于您背后有了一对隐形的翅膀带着您飞向健康。

我的生活就是被这一个个习惯充实着，等车的时候抬抬脚跟提肾气，工作累了就来个“摩天式伸胆经”，站的时候就抬起一条腿做“平衡式”，慢慢地，身体就在无形中变健康了。其中，我最喜欢的一个小习惯就属“一并一分”了。

看电视的时候，我习惯坐在地毯上，边看电视边做两个体式：一是把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。第二个是把双腿打开向下压。

来家中做客的表哥就很好奇，他说：“你太好动了，看电视都不闲着。”

我呵呵一笑，说：“不知道了吧，我这是在补肝肾呢。”

他听着很新鲜：“这伸伸腿跟补肝肾有什么关系啊？”

双脚一分，膀胱通，肝肾旺

我拿出经络图来，指给他看。

“这腿的正后侧是膀胱经，我刚才把两腿并拢在一起就伸展到了它。膀胱经是人体最大的排毒通道，工作了一天，毒素都落在膀胱经里了，所以很多人一到晚上小腿肚子又酸又沉。睡前做这个动作能拉伸膀胱经，使它保持通畅，毒素就能顺利地排干净。睡得舒服了，第二天才更有精神头。”

“呵，这有点意思，这么一伸腿就能排毒，太简单了，适合我。”

我又指着另外两条经给他看。“你看，这大腿内侧走的是肝肾经，我刚才两腿分开向下压就拉伸到了这两条经络。肝和肾可是养生的重要角色，肝藏血、肾藏精。在睡前拉伸这两条经络，就能大补肝肾、养血蓄精。精血足了，人就像加满油的汽车一样，一路跑下去都不会觉得疲惫。”

听到这，表哥很是兴奋：“太好了，双脚一分，大补肝肾，真是省下一大笔补品钱。”说着就跟我一块做起来。

经络舒服了，身体才舒服

刚练习时，表哥和很多人一样，总想着身体能快点压下去，追求身体贴着腿的感觉，所以用的是蛮力。我赶忙制止他，并解释道：“能不能压下去不是主要的，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强，否则容易拉伤韧带，而且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉，你觉得舒服，它就觉得舒服。舒舒服服地伸展，这样才会有补益的效果。”

有了这个方法，表哥像得了宝贝一样。听表嫂说，这成了他每天的习惯，每天看电视的时候，“一并一分”，乐在其中。从那以后，他的身体状况是一天比一天好，精神头也越来越足，晚上睡得好，白天精力充沛。而且，从那以后，他再没吃过补品，却比那段拿补品当饭吃的时间状态要好得多。

两腿一并，全身轻松。两腿一分，大补肝肾，而且补起来没有人参、鹿茸的峻猛之嫌，也没有毒副作用之说。不占用您太多的时间，不花一分钱，直接能锻炼到肝肾经，让您补得踏实充分，又健康。坚持练下去，相信您家中那些名贵补品都要束之高阁了。